Bauru de Microondas

INGREDIENTES

1 xicara(chá) de leite

1 tomate pequeno em fatias

8 fatias de pão de fôrma

Sal e orégano a gosto

7 fatias de mussarela

7 fatias de presunto

Queijo ralado

2 ovos

MODO DE PREPARAR

Forrar o fundo de um refratário, com metade das fatias de pão. Cobrir com o presunto e a mussarela, salpicar o tomate e o orégano. Dispor o restante das fatias de pão e reservar. Bater no liquidificador os ovos, o leite, 1 colher (sopa) de queijo ralado e o sal. Distribuir sobre o pão. Cobrir com papel-manteiga. Levar ao forno microondas, em potência máxima, por 6 minutos. Retirar o papel-manteiga, salpicar queijo ralado, colocar o refratário sobre o suporte metálico e levar ao grill por 5 a 7 minutos para gratinar.

Cardápio de Desintoxicação

Quando nos alimentamos de forma inadequada, nosso corpo acumula resíduos tóxicos. Por isso, existe a necessidade de fazermos uma dieta para desintoxicar nosso organismo.

A Dieta de Desintoxicação é muito benéfica a nossa saúde porque faz uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

Suco de morango ou outra fruta (menos Laranja)

LANCHE

1 barrinha de cereal

Ou 1 fruta

Ou 1 copo de suco light de soja

ALMOÇO

Arroz (2 col. de sopa)

Feijão (2 col. de sopa)

Peito de frango recheado \com espinafre (1 porção)

Salada (à vontade)

Ou

Arroz (2 col. de sopa)

Feijão (2 col. de sopa)

Frango com molho de palmito (1 porção)

Salada (à vontade)

Ou

Arroz (4 col. Sopa)

Feijão (1 concha peq.)

Peixe assado

Salada (à vontade)

Ou

Macarrão com molho de frango desfiado (4 pegadores)

Salada (à vontade)

LANCHE DA TARDE

1 xic. de leite de soja + 2 balachinhas salgadas ou doce sem recheio

Ou

1 fruta

Ou

1 barrinha de cereal

Ou

Sobremesa de abacaxi grelhado (1 porção)

JANTAR

Sopa de feijão (1 porção de receita)

Ou

Sopa de legumes com frango (sem batata e sem arroz).

Se usar caldo Knorr usar com 0% de gordura.

Ou

Rocambole de mortadela light (1 porção)

Ou

Sopa de espinafre (2 porções)

CEIA

1 Fruta

Ou

1 copo de suco light de soja

Bom apetite e boa saúde!